• Vous angoissez pour vos examens, votre compétition sportive, votre travail, ou tout autre domaine de votre vie
• Vous êtes confronté à un stress post-traumatique
• Vous dormez mal avec des insomnies, des réveils nocturnes des difficultés à se rendormir, ou des difficultés à s’endormir, des cauchemars, des nuits agitées, de la transpiration nocturne
• Vos pensées tournent en boucle, vous êtes anxieux, agité, toujours sur le qui-vive, vos nerfs sont à vifs et vous vous énervez facilement, ou vous pleurez facilement
• Vous êtes angoissé, peureux, inquiet de tout ce qui peut arriver. Vous appréhendez l’avenir
• Vous voyez tout en négatif
• Vous sentez que vous perdez vite le contrôle de vos émotions
• Vous êtes tendu et vous avez les mâchoires serrées, des crampes ou des contractures musculaires, des douleurs, des maux de tête, des vertiges
• Vous avez du mal à respirer, vous sentez que votre diaphragme est bloqué, ou vous faites des crises d’asthme ou d’allergie à répétition, vous avez l’impression d’étouffer, et même peut-être peur de mourir
• Vous avez des troubles du rythme cardiaque, le cœur qui s’emballe
• Vous avez la « boule au ventre », ou à la gorge, vous n’avez plus d’appétit, ou au contraire vous dévorez de manière compulsive
• Vous perdez du poids de façon exagérée ou vous prenez du poids et vous n’arrivez pas à stabiliser votre appétit
• La digestion est difficile, vous avez mal au ventre, votre ventre est gonflé, vous êtes constipé ou au contraire vous avez la diarrhée et vous n’arrivez pas à assimiler ce que vous mangez
• Vous avez la gorge nouée et vous avez du mal à communiquer, à vous exprimer, vous sentez que « cela bout à l’intérieur » et que vous êtes prêt à exploser
• Votre libido est en panne, vous n’avez plus de désir

Vous vous réfugiez dans la nourriture, le sucre, la cigarette, l’alcool, les drogues et vous vous sentez « accro »

• Vous relâchez les tensions du corps et vous apprenez à être à son écoute
• Vous vous libérez des douleurs, des tensions
• Votre sommeil est réparateur et vous retrouvez de l’énergie et de la vitalité
• Votre respiration devient fluide et naturelle, et votre corps est mieux oxygéné, nourri.
• Votre appétit se rééquilibre et vous assimilez pleinement votre nourriture
• Vous retrouvez du plaisir à manger et à vous épanouir dans votre vie intime
• Vous vous libérez des addictions
• Vous gérez vos émotions et vous arrivez à prendre du recul face aux événements de votre vie
• Vous avez des outils disponibles à tout moment pour vous détendre et pour relâcher la pression
• Vous savez identifier les éléments qui vous stressent et vous pouvez mettre en place les bonnes stratégies pour y répondre
• Vous savez lâcher prise lorsque la situation vous échappe
• Vous retrouvez la joie de vivre, la vitalité et vous retrouvez un état d’esprit positif
• Vous retrouvez confiance en vous, vous vous sentez équilibré, avec une force et une stabilité qui vous amènent vers une vie plus sereine

1/Je libère mon corps de ses tensions

• Je me mets à l’écoute de mon corps et de mes sensations :
• Vous vous reconnectez à votre corps, à vos sensations et vous apprenez à écouter les messages qu’il vous envoie
• Les tensions physiques se libèrent progressivement
• Vos douleurs s’atténuent ou disparaissent
• J’apprends à relâcher mon corps:
• Vous apprenez à repérer les signes de tension du corps (douleurs qui apparaissent, tensions musculaires, crampes, boule au ventre …) et à relâcher vous-même ces tensions, grâce aux outils que vous mettez en place
• Je respire pleinement :
• Vous êtes à nouveau en mesure de respirer complètement et vous prenez conscience des effets d’une bonne respiration pour maîtriser votre stress
• Vous savez maintenant utiliser votre respiration comme votre alliée pour vous déstresser

2/ J’apprends à gérer mes émotions pour commencer à gérer mon stress

• Vous vous mettez à l’écoute de vos émotions, vous apprenez à les accueillir et à comprendre ce qu’elles viennent vous dire
• Vous êtes en mesure de prendre du recul face aux événements et vous êtes plus calme pour les appréhender
• Vous savez comment gérer vos émotions et vous êtes plus serein face au stress

3/ Je pose et je renforce les acquis de ma transformation

• Vous stabilisez maintenant tout ce qui s’est mis en place au cours des étapes précédentes aussi bien sur le plan :
• –physique : vous savez comment relâcher es tensions du corps
• – émotionnel : vous savez reconnaître et accueillir vos émotions, sans qu’elles vous parasitent
• – comportemental : vous avez mis en place de nouvelles habitudes dans votre vie

4/Je développe la confiance en moi, pour aller vers l’équilibre et une vie plus sereine

• Vous renforcez votre confiance en vous
• Vous abordez les situations qui se présentent à vous avec l’esprit ouvert et prêt à rechercher des solutions, plutôt qu’à voir des problèmes
• Vous apprenez à repérer et à activer le positif dans chaque événement ou situation de votre existence

5/ Je prends conscience de tout ce que j’ai mis en place pour gérer mon stress

• Vous avez appris à détendre votre corps, à relâcher les tensions musculaires,
• Vous savez analyser et accueillir vos émotions pour mieux les maîtriser
• Vous avez mis en place de nouvelles habitudes dans votre vie pour gérer votre stress
• C’est le moment de faire le bilan de tout ce travail de transformation que vous avez entrepris et de vous remercier, de célébrer tous ces efforts qui vous ont permis d’en être là aujourd’hui

C’est le moment de faire le bilan de tout ce travail de transformation que vous avez entrepris et de vous remercier, de célébrer tous ces efforts qui vous ont permis d’en être là aujourd’hui

• Un entretien individuel de 30 à 45 mn offert
• 3 Séances individuelles de fasciathérapie de 2h30, à raison d’une séance toutes les 4 semaines
• 9 séances individuelles de sophrologie d’une heure par semaine
• 1 séance individuelle de marche sophro vitale d’une heure 30
• Un audio de 20 mn de méditation pleine conscience
• Un carnet « sophro » pour noter vos exercices et vos progrès, incluant un agenda du sommeil
• 10 fiches pratiques pour vous accompagner chaque semaine, avec des conseils sur l’alimentation saine, des fiches recettes, les compléments alimentaires indispensables, l’assimilation et la digestion, des conseils sur le sommeil, le stress, la gestion des émotions avec les fleurs de Bach
• Ma disponibilité pour répondre à vos questions par mail ou sms entre les séances

• Fiches conseils après séance de fascia (fiches homéopathie, détox, …)
• Conseils en compléments alimentaires
• Conseils diététiques, l’alimentation avec fiches recettes (alimentation sans gluten et sans lactose)
• Conseils sur le sommeil, le stress
• Agenda sommeil
• Carnet sophro avec les thèmes de séances et espace notes pour travail d’introspection
• Conseils sur les fleurs de Bach (émotions)
• Séance méditation sur les émotions en podcast
• Fiches focus sur les organes digestifs et d’assimilation
• Marche méditative ou marche sophro avec les 5 sens
• Un booklet intégrant tout cela