J’avais prévu un thème pour la newsletter de ce mois-ci, mais les événements m’ont amené à me tourner vers un thème plus en phase avec ma vie : je veux parler de la compassion.
La compassion vient du latin cum patior qui signifie « je souffre avec ».
La compassion est un sentiment qui porte à plaindre autrui et à partager ses souffrances.
C’est donc une prédisposition à percevoir et reconnaître la douleur d’autrui, animée d’un profond sentiment d’amour pour l’autre. Elle entraîne une réaction de sollicitude, de solidarité active.
La notion de compassion est présente dans toutes les grandes religions, elle est universelle.
Peut-être allez-vous vous demander comment développer en nous la compassion ?
La méditation est un formidable outil pour faire grandir notre aptitude à la compassion.
Et si vous voulez je vous propose un petit exercice de pratique méditative.
Allez, vous êtes prêts ?
Installez-vous en posture assise sur une chaise ou un fauteuil en veillant à avoir le dos bien droit, mais pas rigide.
Relâchez le reste de votre corps, les bras dans la position qui vous convient et fermez doucement les yeux.
Prenez quelques respirations lentes et profondes, et puis respirez normalement.
Laissez passer quelques instants, en gardant votre attention dans ce qui se passe ici et maintenant.
Et puis répétez en vous-même : « Que je sois à l’abri et en sécurité, préservé de tout mal intérieur et extérieur, que je sois heureux et satisfait, que je sois aussi sain et complet que possible, que je connaisse le confort du bien-être ».
Que ressentez-vous ?
Accueillez toutes les sensations de l’instant qui se présentent.
Si c’est nécessaire, revenez à votre respiration. Suivez simplement le va et vient de votre souffle, comme si vous étiez le témoin de votre respiration.
Et parce que nous sommes tous reliés les uns aux autres, je vous propose d’aller plus loin et de répéter mentalement : « Que tous les êtres soient à l’abri et en sécurité, préservés de tout mal intérieur et extérieur, que tous les êtres soient heureux et satisfaits, que tous les êtres soient aussi sains et complets que possible, que tous les êtres connaissent le confort du bien-être ».
Que ressentez-vous à présent ? Joie, gratitude, amour ou est-ce que cela est difficile pour vous ?
Si c’est difficile pour vous, ramenez votre attention sur votre souffle, votre respiration.
Soyez simplement attentif à ce qui se passe là, dans l’instant présent.
Et lorsque vous sentez que c’est suffisant pour vous, sortez à votre rythme de la méditation en bougeant, en vous étirant si nécessaire et laissez vos yeux s’ouvrir tout doucement.
Cette méditation est librement adaptée de la méditation de l’amour bienveillant.
Si vous souhaitez partager votre vécu, je serai ravie de lire votre retour d’expérience par mail : contact@nathalie-cordier.fr
Les actus de mars
Conférence à Salernes (83) le jeudi 18 avril à 14h : les fascias dans tous leurs états !
J’anticipe un peu sur avril pour deux événements :
Sortie marche consciente à l’étang salé de Courthézon le samedi 1er avril
Cette sortie est privée, mais je vous prépare des sorties pour avril dans le magnifique massif de la Sainte Baume !
Séances de fasciathérapie en présentiel à Dijon, du 3 au 7 avril
Vous n’avez pas encore réservé votre séance ? N’hésitez pas à me contacter !
Je vous souhaite un bon mois de mars
Nathalie
